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章鱼彩票appios-咏春截拳道短棍实战二十四式,零根底习练者短时间即可上手学会

admin 2019-11-17 149人围观 ,发现0个评论

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咏春截拳道短棍实战二十四式,零根底习练者短时间即可上手学会

此套棍法由二十四个接连动作组成,棍法主体中心完全由咏春截拳道的方法步法相得益彰,其特色简捷、直观、有用,一切动作都为实战章鱼彩票appios-咏春截拳道短棍实战二十四式,零根底习练者短时间即可上手学会攻防而练,没有根底的习练者短时间即可上手学会。

此套棍法随意拿出一式即可与其它动作自在组合成攻防棍法。棍法套路是为了让练习者把每一式动作练得更精深更纯熟,但却不是一种固定捆绑的桎梏,一套好的棍法不只表现在表面的富丽与漂亮,并且表现出内涵的本质与攻防作战的本质。这套棍法尽管以有用性为主,但久练之后打起来相同有必定的赏识价值,为了使更多的短棍爱好者获益。

一、短棍选材:

找一根直径2.5厘米至3厘米,长度70厘米左右(以自己的指尖到肩为准)的圆木或铁管,间隔棍端四指,以握拳的方法持棍(图1-2)。

二、棍法的三种定式:

棍法的定式分为三种,上斜式(图3)、平斜式(图4)、下斜式(图5),三种定式决议了持棍的有利姿态和方位,在站立持棍时的姿式与截拳道戒备式相同,要求双脚站立侧斜45度角,两脚距离略宽于肩,以自己的双脚刚好能容下双肩为准,重心前40%后60%散布,下颔微收,两眼平视前方,背工放于本身中心线。此三种斜式称为短棍的定式,在这套棍法中尽管三种定式都有攻防的作用,但下斜式与平斜式偏重于防卫多一些,而上斜式则偏重于进犯多一些。

三、二十四式棍法套路:

起式:

两脚并拢天然站立,右手持棍放于体右侧(图6),左手掌心扣握于右手拳面之上,双手向前施抱拳礼(图7),左脚后撤一步,右手拉棍成上斜式棍法(图8、9)。

榜首式:膀手棍法

在上斜式根底上,步马行进,一起右手臂旋转由内向外斜向上翻构成膀手棍法(图10)。

关键:前进与膀手同一时间进行,膀棍时要高于头顶,腕部定于中心线方章鱼彩票appios-咏春截拳道短棍实战二十四式,零根底习练者短时间即可上手学会位,此式为咏春拳中的膀手动作。

第二式:摊压棍法

接上式,向行进马肘部内合小臂外翻构成摊压棍法(图11)。

关键:摊压、进马、腰胯右转同步完结,背工成掌立于中心线,此式好像咏春拳中的摊手。

第三式:斜劈棍法

接上式,腰胯反转棍法由体前向左前斜向劈击(图12)。关键:劈击时腰胯反转加大劈击力气,劈击时高不过头低不过腰。

第四式,平扫棍法:接上式,腰胯右转带动棍子平行扫出至腰侧(图13-14)。

关键:扫击时以腰胯和前脚掌滚动为轴心,此动作发力好像截拳道中的反背拳。

第五式:前刺棍法

接上式,腰胯左转向行前进腕部上翘,左手扣棍合力,以棍头为力点向前刺击(图15)。

关键:刺击时运用前进落脚转腰胯添加刺击之力,此动作好像截拳道中寸拳的发力,表现于短暂之力。

第六式:顶击棍法

接上式,腰胯向右后滚动,双手握棍不变,将棍由前向后刺顶击出(图16)。

关键:顶击时左手为主,右手为辅,沉胯下降重心,加大顶刺的力气。此动作好像截拳道中的顶肘。

第七式:撩击棍法

接上式,双手不变,腰胯左转,重心上挺,以棍子底端为力点,上步一起向前上方撩击(图17)。

关键:撩击时力点向斜前上方,撩击时凭借左手杠杆下压增强撩击力气。此动作好像截拳道中的肘法撩击。

第八式:砸击棍法

接上式,双手方位不变,沉胯提右膝,一起以棍底端为力点向下砸击(图18)。

关键:砸击时凭借左手向斜前下方推击之力,以增强全体下砸惯性和力道。此动作好像截拳道中的砸肘。

第九式:摆击棍法

接上式,落脚一起腰胯左转,由下平行向左弧线摆击(图19)。

关键:摆击时凭借落脚与腰胯旋转之力加大摆击作用。此动作好像截拳道中的摆肘。

第十式:戳击棍法

接上式,腰胯右转,左手顺势滑向棍顶端,易手反握棍端,一起与右手合力向前戳击(图20)。

关键:左手转化时与腰胯反转构成共同,戳击时棍子平行直向前方,此动作好像咏春中封拍手日字拳的封打。

第十一式:右立挡棍法

接上式,腰胯右转一起立棍于体右侧,左手下滑成掌与右手合力,向右外侧立推其棍身(图21)。

关键:立挡时凭借腰胯右转,双手向前撑推,挡击力点放于棍子中心。此动作好像咏春中的右交剪手。

第十二式:左立挡棍法

接上式,向行前进落脚一起腰胯左转,双手方位不变向章鱼彩票appios-咏春截拳道短棍实战二十四式,零根底习练者短时间即可上手学会左边将棍推出(图22)。

关键:立挡时凭借腰胯左转,双手向前撑出,挡击点位棍子中心。此动作好像咏春中的左交剪手。

第十三式:下斜棍法

接上式,前脚收回,脚尖点地成虚步,棍子由中位向前斜下方右侧斜劈击(图23)。

关键:下斜时以棍的前端为挡击力点,左手成掌回放于中心,与虚步构成共同。此动作好像咏春拳中的圈马拐膝动作。

第十四式:上撩棍法

接上式,前脚向前落步,棍子由下向前斜上方撩出(图24)。

关键:撩击时以肩关节为轴心,上撩时与虚步落脚同步完结。此动作好像咏春中的拂手。

第十五式:斜挡棍法

接上式,前行滑步腰胯左转,一起左手成掌与右手合力推其棍向左边上方斜挡(图25)。

关键:左手以掌辅佐前推,斜挡时与前进的惯性和谐一致。此动作好像咏春中的抱拍掌。

第十六式:架挡棍法

接上式,腰胯右转向前垫步,一起棍法上撑,左手与右手合力一起向前上方将棍推出,一起右脚向前蹬击(图26-27)。

关键:上撑、垫步、推棍、蹬脚要连接,不行脱节。此动作好像咏春拳中的弹手动作。

第十七式:直劈棍法

接上式,右脚前完工虚步,右肘下沉,右手将棍由体前直向劈击(图28-29)。

关键:劈击章鱼彩票appios-咏春截拳道短棍实战二十四式,零根底习练者短时间即可上手学会时凭借于落脚的惯性,棍走立圆。此动作好像咏春拳中的底掌。

第十八式:平斜棍法

接上式,向行前进,肘部下沉,腕部上提至腰部,将棍由中位向前平向撑出(图30)。

关键:平撑时肘部大于90度角,左手掌辅佐推其棍前端。此动作好像咏春拳中的中位拦手。

第十九式:点砸棍法

接上式,重心下沉,一起前行滑步,右手腕部下扣以棍头为力点砸击地上(图31)。

关键:点砸时发力瞬间短暂,重心下沉,腰胯滚动传力。此动作好像截拳道中的盖拳。

第二十式:回身挡棍

接上式,腰胯向左滚动,五月天色情一起右手向左后方将棍挡出(图32)。

关键:滚动时重心后移,以脚跟为滚动轴心,此式好像咏春拳中的转马冲拳。

第二十一式:斜砍棍法

接上式,后脚向前换步,一起将棍向右中下方斜向劈砍(图33)。

关键:换步劈击做到连接有力,步到棍到。此式好像咏春拳中的弧手。

第二十二式:穿云棍法

接上式,向右前侧前进落脚,一起右臂由右向左弧线穿棍走半圆形,左手接棍端,腰马左后滚动,双手将棍子回拉胸前(图34-36)。

关键:滚动时脚跟为轴心,左手一直放于中心线接棍。此式好像咏春拳中的勾撞拳。

第二十三式:平撑棍法

接上式,腰马右转,双手平行向前撑出(图37)。

关键:以肘部传递力气,撑出的棍子两头要平行,高不过头,低不过肩。此式好像咏春拳中的穿桥动作。

第二十四式:斜锁棍法

接上式,腰胯左转,双手一起向回斜向拉棍(图38)。

关键:拉锁时凭借于腰胯换步左转之力,此式好像截拳道中的抓臂夹颈摔法。

收势:

左脚向后与右脚并步,随势左手松棍扣于右手拳背,前撑施礼,棍端停放于左臂肘弯处,落棍两手收于体侧(图39-40)。


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