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家务劳动能够代替体育锻炼吗?最新研讨标明做家务可下降早死危险

admin 2019-09-28 171人围观 ,发现0个评论

文 / 蒋力 编 / 袁月

很多中老年人认为,家务劳动也是一种活动,也能增进身体健康,因此认为做了家务就不需要再参与体育锻炼了。这种观点对吗?

近期,发表在《英国医学杂志》(BMJ)上的最新研究为长辈们的说辞提供了明确证据,研究表明,无论强度如何,长时间的身体活动都能降低中老年人过早死亡的风险。

研究称,每天做一些轻微的体力活,如做饭或洗碗,就足以大大降低早死的风险。随着低强度活动的增加,死亡率急剧下降,在5小时之内的每分钟都会为个人健康带来额外益处。研究亦表明当体力活动强度增加至中等水平,每天仅需24分钟,死亡率也会出现类似的急剧下降。中等强度的活动包括快步走、吸尘或修剪草坪等。

该研究来自由挪威体育科学学院领导的多国研究小组,包含来自英国莱斯特生物医学研究中心(BRC)的作者在内。

既然如此,家务活可以彻底替代体育锻炼吗?其实不然。

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体育锻炼比家务劳动更能使身体得到全面锻炼。从事家务劳动对肌肉、心血管、呼吸、神经系统虽然有一定的好处,但往往局限于某些组织和器官的活动,这种锻炼是不全面的,因为家务劳动往往使身体保持一定的体位或局限于某种固定的姿势,重复做单一的活动,这就使某些器官和系统利用得多,而其他器官系统活动得少,整个身体得不到全面的锻炼家务劳动能够代替体育锻炼吗?最新研讨标明做家务可下降早死危险,造成身体某些器官得不到平衡发展,引起过度疲劳或劳损。

体育锻炼比家务劳动更能使心肺功能得到锻炼。由于劳动性质的局限性,家务劳动时间虽然很长,但并不需要心肺发挥最大的能力,心率一般在70~90次/分。而从事体育锻炼时,人的心率可达110~120次/分,能显著增强机体的新陈代谢功能,使身体得到更多的营养,各器官系统的功能都能得到进一步的改善。

体育锻炼比家务劳动更有助于健身和慢性病的康复。家务劳动大部分是在缺少空气和阳光的室内进行,而体育锻炼大部分是在室外进行,能吸入较多新鲜空气,充分沐浴阳光,促进身体的新陈代谢,有利于健身和慢性病患者的康复。

体育锻炼比家务活更有助于缓解压力和振奋精神。大部分人把家务当成负担,影响心情,那么健身效果就更差了,而适当的体育锻炼更能缓解工作、生活中的压力,使心情更加愉悦。

因此,在做家务劳动的同时,中老年人进行适当的体育锻炼,更有利于身心健康。

参考家务劳动能够代替体育锻炼吗?最新研讨标明做家务可下降早死危险资料:

1.New York Post

Doing housework could substantially lower risk of ‘early death,’study says

https://nypost.com/2019/08/22/doing-housework-could-substantially-lower-risk-of-early-death-study-says/

2.王永阜 张绪平,《家务劳动不能代替体育锻炼》,《解放军健康》2002年第6期。

3.https://www.zryhyy.com.cn/Html/News/Articles/120538.html

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